Tracker del microbiota intestinale

Benvenuto/a! Scopri qual è lo stato di benessere del tuo microbiota intestinale.

Prima di iniziare….

Il tuo viaggio verso il benessere intestinale inizia qui. Per aiutarti a conoscere di più sullo stato di benessere del tuo microbiota intestinale, dovrai rispondere ad alcune domande per generare il tuo punteggio finale. In base al punteggio scoprirai i nostri consigli per prenderti cura del tuo microbiota intestinale al meglio.

Perché se il microbiota intestinale è in equilibrio, tutto suona al ritmo giusto!

Nutrizione Activia Tracker del microbiota Mobile

1. Nutrizione

Per favore rispondi alle seguenti domande in base alla tua dieta in una settimana tipo.

Nutrizione | Domanda 1 di 12

Quante porzioni di frutta mangi ogni giorno?

(Per “porzione di frutta” si intende 30 g oppure una manciatina di frutta essiccata oppure 150 g di frutta fresca o surgelata, equivalente ad un frutto di medie dimensioni o due piccoli. Una mela equivale a una porzione, così come due clementine)

Nutrizione | Domanda 2 di 12

Quante porzioni di vegetali mangi ogni giorno?

(Una porzione = 80 g di insalata o 200g di vegetali freschi/surgelati/in scatola. Esempi: fagiolini, carote, taccole)

Nutrizione | Domanda 3 di 12

Quante porzioni di cereali integrali mangi ogni giorno?

(Una porzione = 80 g. Esempi: quinoa, grano saraceno, riso integrale, pasta integrale)

Nutrizione | Domanda 4 di 12

Quante volte mangi alimenti fermentati che contengono probiotici?

Nutrizione | Domanda 5 di 12

Quante porzioni di frutta a guscio/semi mangi ogni settimana?

(Una porzione = 30g oppure una manciatina. Esempi: semi di chia, semi di lino, semi di girasole, e arachidi/mandorle/anacardi non salati)

Nutrizione | Domanda 6 di 12

Quante porzioni di legumi mangi ogni settimana?

(Una porzione = 50g di legumi secchi o 150g di legumi freschi. Esempi: ceci, fagioli, lenticchie, secchi o in scatola)

Nutrizione | Domanda 7 di 12

Quante varietà di frutti, vegetali, legumi e prodotti a base di frutta a guscio/semi mangi ogni settimana?

Nutrizione | Domanda 8 di 12

Includi una grande varietà di cibi colorati nella tua dieta?

Nutrizione | Domanda 9 di 12

Quante volte mangi alimenti fermentati che contengono microrganismi vivi?

(Esempi: kefir, yogurt con fermenti vivi, kimchi, crauti e kombucha)

Nutrizione | Domanda 10 di 12

Quante volte bevi alcol?

Nutrizione | Domanda 11 di 12

Quante volte ti capita di bere più di quattro o cinque bicchieri di alcol di seguito?

Nutrizione | Domanda 12 di 12

Quante volte consumi carne rossa?

(Esempi: manzo, maiale e agnello)

Attività fisica Activia Tracker del microbiota Mobile

2. Attività Fisica

Per favore rispondi alle seguenti domande in base alla tua attività fisica in una settimana tipo.

Attività Fisica | Domanda 1 di 4

Pratichi un’attività cardiovascolare moderata, che ti permette di parlare ma non di cantare?

(Esempi: camminata veloce, corsa leggera, bicicletta)

Attività Fisica | Domanda 2 di 4

Con quale frequenza pratichi yoga o Pilates?

Attività Fisica | Domanda 3 di 4

Con quale frequenza fai attività fisica all’aperto?

Attività Fisica | Domanda 4 di 4

Quanto tempo trascorri seduto/a ogni giorno?

(Ad esempio per attività come guardare la TV, usare un computer fisso o portatile, leggere, scrivere, spostarsi in auto/bus/treno. Non conteggiare le ore dedicate al sonno)

Qualità del sonno e microbiota intestinale

3. Qualità del sonno

Per favore rispondi alle seguenti domande in base al tuo sonno in una settimana tipo.

Qualità del sonno | Domanda 1 di 5

Come valuteresti la qualità del tuo sonno nell’ultimo mese?

Qualità del sonno | Domanda 2 di 5

Quanto tempo ci metti ad addormentarti?

Qualità del sonno | Domanda 3 di 5

Quante ore di sonno accumuli ogni notte, escluse quelle trascorse a letto ma senza dormire?

Qualità del sonno | Domanda 4 di 5

Vai a letto e ti svegli sempre alla stessa ora ogni giorno?

Qualità del sonno | Domanda 5 di 5

Nell’ultimo mese, è capitato che il tuo sonno venisse disturbato durante la notte?

Esempi: svegliarsi troppo presto o in piena notte, alzarsi per andare in bagno, sentire caldo/freddo, avere incubi ecc.

4. Stress

Per favore rispondi alle seguenti domande in base al tuo stress in una settimana tipo.

Stress | Domanda 1 di 4

Nell’ultimo mese, hai vissuto uno stress prolungato che ha compromesso la tua vita quotidiana per un certo periodo di tempo?

Stress | Domanda 2 di 4

Senti di aver vissuto molti eventi traumatici nella tua vita?

Stress | Domanda 3 di 4

Senti di subire troppe pressioni nella tua vita quotidiana?

Stress | Domanda 4 di 4

Stai per affrontare eventi stressanti a breve termine nella tua vita personale o lavorativa?

(Ad esempio: ti stai preparando per un esame, un matrimonio, un colloquio di lavoro ecc.)

qualche info in più microbiota intestinale mobile

5. Qualche info in più...

Qualche info in più... | Domanda 1 di 9

Hai assunto antibiotici per via sistemica negli ultimi due mesi?

Qualche info in più... | Domanda 2 di 9

Fumi sigarette o sigarette elettroniche?

Qualche info in più... | Domanda 3 di 9

Hai animali domestici?

Qualche info in più... | Domanda 4 di 9

Soffri di disturbi intestinali, ad esempio stitichezza, feci molli, gonfiore addominale, mal di pancia ecc.)?

Qualche info in più... | Domanda 5 di 9

Hai spesso sintomi da raffreddamento?

(Ad esempio: raffreddore, tosse ecc.)

Qualche info in più... | Domanda 6 di 9

Hai avuto episodi di grastroenterite acuta che hanno dato origine a disturbi persistenti delle funzioni intestinali ?

(disconfort intestinale, alterazione delle evacuazioni...).

Qualche info in più... | Domanda 7 di 9

Sei stato allattato al seno per i tuoi primi 6 mesi di vita?

Qualche info in più... | Domanda 8 di 9

Ti ricordi, o ti è stato raccontato, con che tipo di parto sei nata/o?

Qualche info in più... | Domanda 9 di 9

Viaggi abitualmente in paesi tropicali?

Danone Hipro Risultati Gut Tracker Mobile

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